Beyond Limits at #B68

باشگاه ورزشی بانوان
انواع قیمت‌ها

ساعت دقیق کلاس ها

سعی بر رضایت حداکثری مشتری

۰۱

ورزش‌های هوازی

ورزش هوازی یا Cardio به نوعی از ورزش اطلاق می شود که ضربان قلب را بالا می برد. بهتر است با این واقعیت مواجه شوید که بدن ما ساخته شده تا حرکت کند. با ورزش، عضلاتی قوی‌تر و در پی آن بدنی سالم تر خواهید داشت. بافت قلبتان هم از عضله تشكيل شده است، پس ورزش آن را قوی تر می كند.سيستم گردش خون قوی‌تر،اکسیژن بیشتری به سلول‌های موجود در عضلاتتان می‌رساند و در نهایت منجر به سوختن چربی بیشتر می شود.

از فواید ورزش‌های هوازی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:‌ ▫️کاهش وزن ▫️ قلب و شش قوی‌تر ▫️کاهش استرس ▫️خواب بهتر ▫️بالا رفتن سطح انرژی

۰۲


ورزش‌های کششی

ورزش‌های کششی نوعی از فعالیت فیزیکی هستند که در پی انجام آن‌ها عضله‌ و یا تاندونی (گروهی از عضلات) خاص خم و کشیده می شوند، تا شکل درستی به خود گیرند و وضعیت ظاهری بدن به بهترین حالت خود درآید. در نتیجه‌ی انجام این نوع ورزش‌ها کنترل بر عضلات، انعطاف‌پذیری، و بازه‌ی حرکت بدن بیشتر می‌شود.‌
از حرکات کششی برای باز شدن گرفتگی عضلات هم استفاده می‌شود.‌‌
افزایش انعطاف بدن از طریق انجام حرکات کششی از پایه‌ای ترین اقدامات برای داشتن بدنی سالم و متناسب است.
انجام حداقل ۱ روز در هفته این نوع ورزش به همه توصیه می‌شود.‌

۰۳

ورزش‌های قدرتی

ورزش‌های قدرتی به نوعی از تمرینات اطلاق می شود که بر انقباض عضلات و افزایش قدرت و استقامت و اندازه عضلات تمرکز دارد. در صورتی که تمرینات قدرتی درست انجام شود فواید زیادی همچون بهبود سلامت کلی بدن و افزایش قدرت استخوان‌ها، عضلات و تاندون‌ها و رباط‌ها را در پی دارد. با افزایش وزن وزنه ها و تعداد حرکات می‌توان قدرت بدنی را بالا برد.‌

۰۴


ورزش‌های فانکشنال

امروزه با توجه به محدودیت‌های زمانی هر فرد، اکثریت افراد تمایل بیشتری به انجام ورزش‌های با زمان کوتاه تر و تاثیر بیشتر پیدا کرده‌اند. Functional Training علاوه بر اینکه این نیاز رو تامین می‌کنه، متشکل از تمریناتیه که انجام حرکت روزانه برای هر فرد رو (مثل راه رفتن و پریدن و حتی نشستن) راحت‌تر و اصولی‌تر می‌کنه‌‌.

این کلاس ها بصورت نیمه خصوصی و با توجه به آمادگی بدنی هر فرد طراحی می‌شوند. ‌‌

_آخرین اخبار باشگاه_